免疫力を高めるサプリメント

免疫力を高めるサプリメント!

免疫力を高めるためによく言われるのが、食生活の見直し・運動不足の解消・良質な睡眠をとるなど生活習慣の改善になります。しかし、どれも忙しい現代人にとってクリアにするのは不可能に近いです。

 

そんな方のためにおすすめなのが免疫力を高める成分を含むサプリを飲むことです。サプリは日々の生活で補えないものをカバーあり、最近は免疫力アップに効果的なサプリが多数販売されています。

 

中でも人気なのが、はちみつ(マヌカハニー、プロポリス)・乳酸菌などの成分になります。特に乳酸菌やビフィズス菌は腸内フローラを良好に保ち免疫力だけじゃなく人の健康に関わる重要なものとして今注目されています。

 

アレルライトハイパーの特徴

アレルライトハイパーは、独自成分リフクレト乳酸菌を配合したサプリメント。通年性の鼻炎、花粉症などに有能なリフレクト乳酸菌をたっぷり含有。さらに、皮膚や粘膜など健康維持を助けるビオチンをプラスし、免疫力を高めるために最適なサプリメントに仕上がっています。当サイトより新しいサイトとともに980円とお得に購入できます。

価格 980円
評価 評価5
備考 リフクレト乳酸菌配合!

 

プロポリス300の特徴

プロポリス300は、養蜂場が製造する高品質のプロポリスサプリメントになります。プロポリスは強力な殺菌作用があり、プロポリス300には1日分に226.8mgも含まれます。また、養蜂専門店だけに鮮度と品質を追求したプロポリスだけを使用し、安全性にも優れたサプリメントです。

価格 1080円
評価 評価4
備考 プロポリス226.8mg含有!
プロポリス300の総評

今ならお試し6日分が購入可能!

 

粒マヌカの特徴

薬院オーガニックの粒マヌカは、話題の抗菌成分マヌカハニーを世界初配合したサプリメントになります。抗菌レベルも最高クラスのMGO400+のマヌカハニーを使用しています。さらに、エキナセア・ラクトフェリン・植物性乳酸菌などの腸内環境を整える成分も含まれ、免疫力アップに必須の成分を豊富に含有しています。

価格 2980円
評価 評価3
備考 MGO400+マヌカハニー配合!
粒マヌカの総評

1日あたり約99円〜と免疫力が低下しやすい季節に飲み続けられるお手頃サプリメントになります。

 

免疫力を高める栄養はどんなの?

 

・アスタキサンチン

 

アスタキサンチンもトマトリコピン同様、非常に高い抗酸化作用があるということが知られるようになって来ています。このアスタキサンチンは、カニやエビ、鮭などの赤い部分の色素になっています。ビタミンEと比べて、抗酸化作用は数百倍も高いといわれています。そのため、最近は化粧品の成分として配合されていることも多くなってきています。

 

しかし、アスタキサンチンを十分に鮭やカニなどから摂取するのは難しいのであれば、サプリメントで摂取するといいでしょう。

 

・ビフィズス菌と乳酸菌

 

私たちの腸の中には、腸内細菌が100兆匹から1000兆匹は存在しているといわれています。そして、これらの腸内細菌の種類も相当あるのですが、大まかに分けて悪玉菌と善玉菌があります。善玉菌が増えれば、それだけ腸内環境を整えることも出来るようになります。

 

反対に悪玉菌が増えてしまうと、おなかを壊しやすくなってしまったり、便秘になってしまうだけではなく、肝臓がんや大腸がんなどといった病気を発症してしまうこともあるのです。さらに、悪玉菌が増えることによって、アレルギー症状が出やすくなったり、精神疾患を発症してしまうこともあるのです。

 

また、悪玉菌が優勢になると免疫力も低下しやすくなってしまいます。ですので、善玉菌を増やしていく必要があるのですが、その善玉菌を増やすのであれば、ビフィズス菌や乳酸菌を取り込むようにするといいでしょう。

 

全身に存在している免疫細胞の7割前後は腸内に集まっていますから、腸内の善玉菌を増やすことによって、免疫細胞を活発にさせることも可能になるのです。

 

・メラトニン

 

メラトニンは、抗酸化作用があり、活性酸素を取り除いてくれます。ですので、免疫細胞の老化を防ぎやすくすることも期待できるのです

 

また免疫力自体を高める作用もあるといわれていますから、積極的にメラトニンを分泌できるようにしたいところです。ただ、このメラトニンについては、全てが明らかになっておらず、研究をしている途中になっています。

 

サプリと併用したい免疫力を上げる生活習慣

 

普段の生活に気をつけることによって、免疫力を高めていきやすくすることが可能になります。では、どのような生活を心がけることで、免疫力を高めて行くことが期待できるのでしょうか?

 

免疫力を高めることによって、風邪などのような病気を発症しにくくしていくことも可能になりますし、病気になったとしても進行を抑えやすくすることも可能になります。ですので、健康を保ちたいのであれば、免疫力を高めることは必須だと思ったほうがいいでしょう。

 

その免疫力を司っている免疫細胞というのは、いくつもあります。その免疫細胞の中でも重要度が高いのが、NK細胞といわれる免疫細胞です。体の中を巡回して、ウイルスやがん細胞などといった異常な細胞を見つけたら、攻撃をして健康を保とうとするのが、NK細胞の役割になっています。

 

他の免疫細胞の中には、司令官であるヘルパーT細胞の指示がなくては行動をしないものが多いのですが、NK細胞は独自に活動していますので、活発に活動させることが出来るようになれば、それだけ早く病気をくいとみゃ酸くすることが可能になるのです。

 

ですから、免疫力を高めようとするならば、NK細胞の活動を活発にしていく必要があります。どうすればNK細胞の働きを活発にすることが出来るのかというと、まず運動をしっかり行うことが大切です。ただ無酸素運動のように、体を激しく動かすような運動はしないようにしてください。

 

運動をしているときにNK細胞の働きは活性化しますが、反対に運動をやめると、一気に活動しなくなってしまいます。激しく体を動かすほど、NK細胞の働きも一気に低下してしまい、反対に免疫力が下がってしまうことになりかねないのです。

 

運動をした後もNK細胞の働きを活発にしたいのであれば、有酸素運動のようにあまり体を動かさなくてもいい運動をしていくようにしましょう。

 

また、細菌は骨盤が歪んでしまっている人も多いのですが、骨盤が歪んでしまっていると、内臓に対して圧力を加えてしまうことになり、免疫力が下がりやすくなってしまいます。ですので、骨盤の歪みを矯正するために骨盤の矯正体操をしたりして、骨盤を正常な位置に戻していきましょう。

 

そして、食生活の改善をしていくことも必要です。抗酸化作用を持っているビタミンEやビタミンCなどといった成分をしっかり摂取することによって、活性酸素による酸化を防ぐことも可能になります。活性酸素の働きが強すぎてしまうと、免疫細胞を傷つけてしまいやすくなりますので、活性酸素を取り除く作用があるセレンや亜鉛などといったミネラルも食事でしっかり取り入れるようにしましょう。

 

このように、普段から運動をするように習慣づけたり食生活を改善するようにすることによって、免疫力も高めやすくすることが可能になります。

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